夜间接触蓝光或增加肥胖风险吗 熄灯玩手机有什么危害

生活更新时间:2024-02-07 13:52:01

历史是如此之相似,玩手机真的会上瘾,每晚都告诉自己11点前要睡觉,然尔睡前只想玩一会会手机放松一下,一下就12点后了,越刷越停不下来。那么熄灯玩手机有什么危害?下面小编带来介绍。

  夜间接触蓝光或增加肥胖风险吗

俄罗斯秋明医科大学研究证明,在夜里眼睛接触蓝光会增加肥胖的可能性。研究人员说,智能手机、笔记本电脑、电视屏幕发出的或从窗户进来的蓝色光,都可能导致代谢紊乱。相关研究发表在最近的《生物学》上。

研究人员解释说,光谱中蓝色部分的光会干扰褪黑激素的产生,而褪黑激素在调节所有生物的日常活动周期(昼夜节律)方面发挥着最重要的作用。过量蓝光暴露不仅会影响睡眠模式,还会影响新陈代谢。含有褪黑激素受体基因变异的人的新陈代谢对蓝光最敏感。在这种基因的携带者中,随着体重指数上升,昼夜体温动态和每日平均体温水平也会发生变化。

研究发现,即使在夜里21:30—01:00(褪黑激素产生最活跃的时段)期间,任何来源的少量蓝光与体重指数的增加都相关。这项研究是在春季进行的。将来,科学家打算在其他季节继续开展研究。冬季测量的结果最令人感兴趣,因为在北极,这是最缺乏光照的季节。

  熄灯玩手机有什么危害

视力损伤:熄灯后,手机屏幕的亮度与黑暗环境的对比度过大,会对眼睛造成刺激,导致视疲劳,长期如此还可能引发近视、干眼症等眼疾。

生物钟紊乱:熄灯后玩手机会干扰人体的生物钟,影响睡眠质量,甚至导致失眠。

颈椎压力增加:熄灯后玩手机,大多数人会选择侧躺或者低头,这样会增加颈椎的压力,长期如此可能引发颈椎病。

辐射影响:手机会发出电磁辐射,虽然其强度较弱,但长期接触还是可能对人体健康产生影响,尤其是在熄灯后,人们与手机的距离更近,受到的辐射影响可能更大。

因此,为了保护眼睛和身体健康,建议尽量避免在熄灯后玩手机,如果需要使用手机,也应选择开启夜间模式,降低屏幕亮度,同时保持正确的姿势和距离。

 

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