如何科学坐月子不会胖

科学更新时间:2024-05-30 19:58:18

部分女性朋友在月子期过后都会出现不同程度的肥胖现象,一方面是由于怀宝宝的时候肚皮被撑松了,比较容易出现肥胖,另一方面现在的生活条件都比较好,所以营养过剩的现象屡见不鲜,那么在这种情况下,如何科学坐月子不会胖?既然这些肥胖都是吃出来的肥胖,那么坐月子防止肥胖也要从食物入手。

坐月子的时候吃饭一定不要吃得特别饱,因为坐月子的时候大部分时间都是躺在床上的,所以肠胃的消化功能不同程度的下降,在这种情况下消化能力比较弱,如果吃得太饱的话,就会给肠胃造成严重负担,出现便秘情况,而且过剩的营养也会贮存在身体上,转化为身体脂肪。

所以在坐月子的时候讲究的是少量多次,一天可以多吃几顿,但是每顿吃的不要太多了。并且在食物选择上也是有讲究的。一高蛋白食物的摄入为主水果蔬菜维生素类辅助进食,并且要注意补气补血的食物摄入,能有效促进月子期产妇的身体恢复。

月子期的食物,一定不要选择油脂较多的食物,尽量少吸收油脂为好,因为肥胖大部分都是有油脂堆积出来的,所以尽可能少吸收一些植物脂肪或者动物脂肪,对于防止月子期肥胖是非常有效果的。

如何科学坐月子不会胖?主要就是控制油脂的摄入,科学搭配膳食组合,保证身体营养结构的完善,尽量不要出现过食过饱的现象,这样很容易出现营养过剩而转化为脂肪堆积到皮下变成肥肉,所以说肥胖都是吃出来的,一定要管住嘴不要贪吃,但是也不能过分禁食,否则会影响月子期的恢复。

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