怎么保护眼睛的方法

生活更新时间:2024-03-28 18:48:06

爱眼日快要到了。假如我们的眼睛近视了,就无法看清楚这美丽的世界,所以我们要好好爱护灵魂之窗,不让它受到任何伤害。下面是小编精心推荐的怎么保护眼睛的方法,仅供参考,欢迎阅读!

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1、多眨眨眼睛

眨眼有助于泪水的分泌和分布,眨眼次数少了,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力,所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼,都会引发干眼症。

2、注意眼部卫生

要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特别是甲型H1N1流感流行、急性结膜炎等传染病高发季节,手可以作为传播媒介,将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。

3、多吃新鲜的蔬菜和水果

长期从事电脑工作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。每天还可适当饮绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

4、保持正确的工作姿势

工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30?,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

5、戴框架眼镜

隐形眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症,最好戴框架眼镜。

6、尽量少使用空调

空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季是干眼症的高发季节。

7、滴人工泪液或眼药水

一般来说,一天最好不超过3次,每次1到2滴,以免产生依赖性,眼睛越滴越干。

8、眼睑清洁、热敷

用毛巾沾高于体温但别太烫的水,闭眼敷于眼睛上,每次10分钟左右,早上最好能敷一次,因为夜间睑板腺分泌最旺盛,潴留的分泌物最多,热敷可以帮助潴留的分泌物排出。如果有时间一天可以多做几次,效果更好。

9、中医治疗

一般是内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药,可以辅助治疗干眼症。

为了更好的保护我们的眼睛,视客专家专门为大家总结了哪些水果对眼睛的健康有保护作用,让我们来了解一下吧!

水果对人的健康作用不可小视,如果我们有针对性的吃,效果会更好.我把我知道的哪些水果针对哪些方面都有哪些作用介绍给你.

1.降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝.

2.在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良好发育,预防孕妇贫血。

含有叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

3.减缓衰老 在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。 因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。

4.减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

减肥的水果:苹果、西柚、火龙果。

5.保养皮肤 人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以至毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少,皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

保养皮肤的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

6.明目 人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬.

7.癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果,可降低患乳腺癌,前列

腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

抗癌的水果:猕猴桃、葡萄、橙子、苹果.

8.降低胆固醇的水果:苹果、西柚、山楂.

这些水果的不同作用是有科学结论的.所以说,对眼睛好的水果是:猕猴桃,、柠檬。

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1、苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

3、柳橙

要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

4、蓝莓

蓝莓可以增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

眼病4预防,保护眼睛的方法

1、别忘做专业检查。不少人在体检中都会忽略眼睛的检查,认为无关紧要。其实,眼睛是否出现异常?现在的眼镜是否仍旧适合你?或是近视的度数有没有加深?这些关乎生活质量的问题,只要通过专业检查就能清楚了解。

很多眼病与家族遗传有一定关系,如果发现父母或祖父母有青光眼、白内障病史,尤其要注意从年轻时爱护眼睛。此外,如果家族树上有糖尿病提示的人也要特别留意,因为糖尿病也是容易致盲的疾病之一。

2、注意预防干眼症。专家认为,大多数情况下,干眼症只会带来不适的感觉,但是也有少数非常严重的干眼症可以致盲。预防干眼症的方法,除了减少用眼时间外,可以多眨眼。临床发现,健康人每分钟眨眼的次数超过20次,而患干眼症的人眨眼次数每分钟常少于10次。

工作时,抽空打个哈欠也有利于眼睛保健。这是因为打哈欠时眼睛会自动湿润起来;或偶尔流泪,都对眼睛有益。

3、不要随意用眼药。眼睛里进了东西,随便用手揉揉;眼角膜发炎,自行买瓶眼药水滴滴。专家认为,这些做法都是不正确的。揉眼会让眼内的异物对眼睛伤害更大,眼饕水中的防腐成分会让眼睛更干涩,并可能形成长期依赖。

4、青光眼要早预防。临床发现,在所有致盲因素中,10%是青光眼。青光眼是一种不可逆转的眼睛疾病,与长期过度用眼有关,目前有明显的年轻化趋势。此外,这也是一种与遗传有关的疾病,需从年轻时就要预防。

改变游戏方式,保护眼睛的方法

现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主,如个人玩具,游戏机,电影,电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

适当用眼,保护眼睛的方法

一天看书不要超过8小时(直腰,书本与眼睛距离40CM),看电视不要超过6小时(直腰,距离电视机5M),上网不超过4小时(直腰,距离电脑屏幕60CM),也就是适当用眼,不可让眼睛疲劳。

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